Sprzątanie domu należy do najbardziej uciążliwych i czasochłonnych czynności, z którymi musisz się zmierzyć. Niestety jest też potrzebny, więc nie da się go obejść.
Jest jeden sposób, aby uczynić sprzątanie bardziej interesującym, a mianowicie uczynić z niego trening. Oprócz utrzymywania środowiska w domu w czystym i odkażonym stanie jest również dobre, ponieważ powoduje spalanie kalorii. Jeśli lubisz aktywne życie i często chodzisz na siłownię, możesz być zachwycony, gdy dowiesz się, że możesz wprowadzić elementy treningu, aby urozmaicić swoje rutynowe sprzątanie domu . Możesz to zrobić na kilka sposobów:
Czytaj więcej
1) Włącz muzykę
Odtwarzanie w tle szybkiej muzyki podczas sprzątania to świetny sposób na poradzenie sobie z pracą. Korzyści z tego są dwojakie: z jednej strony przekonasz się, że wykonanie pracy jest łatwe, ponieważ odpręża umysł i nie zdaje sobie sprawy z tego, jak trudne i nudne jest czyszczenie. Z drugiej strony muzyka daje najlepszą okazję do tańca, a taniec jest z kolei sposobem na spalenie dodatkowych kalorii. To świetny trening do tańca, gdy jesteś zajęty czyszczeniem dywanów lub uzbrojony w prochowiec. Podczas ćwiczeń chodzi o poruszanie się, a granie muzyki to świetny sposób, aby to zachęcić.
usterka na zdjęciach matrycy
2) Zwiększ tempo
Wiele prac związanych ze sprzątaniem wymaga aktywności fizycznej, ale jeśli po prostu spokojnie spacerujesz i będziesz się nimi zajmować, niewiele osiągniesz. Celem każdego treningu jest zwiększenie tempa i wywołanie pieczenia podczas ćwiczeń fizycznych. Dlatego rozsądnie jest szybko odkurzyć i odkurzyć, co jest świetnym cardio. Oczywiście, jeśli nadal chcesz odnieść sukces w zakresie sprzątania, nie spiesz się z zadaniem zbyt szybko, ponieważ stanie się ono nieskuteczne. Znajdź równowagę i wprowadź ją w rutynowe sprzątanie domu.
najbardziej przydatne rzeczy do drukowania 3d
3) Dodaj ciężary
Podnoszenie ciężarów jest częścią każdego treningu. Niektórzy twierdzą, że ten element występuje również w sprzątaniu domu i do pewnego stopnia mają rację. W końcu przenoszenie wszystkich tych mebli podczas rund czyszczenia dywanów jest konieczne. Dlaczego jednak nie podniesiesz tego stopnia i nie nosisz obciążników na kostkach i nadgarstkach podczas rund? To powinno uczynić rzeczy o wiele bardziej interesującymi i wymagającymi! Pamiętaj, że zwiększy to trudność zadania, więc nie zapomnij robić regularnych przerw.
4) Pracuj z zegarem
ile lat ma rem re zero
Nie ma nic lepszego na poprawę motywacji niż włączenie timera do rutyny sprzątania. Sprawi, że będziesz pracować szybciej, poprawiając w ten sposób efekty sprzątania treningu. Ustaw realistyczne czasy dla każdego domowego sprzątania i pracuj, aby go pokonać.
Wykonaj te 4 proste kroki, a będziesz mógł łatwo zamienić czyszczenie w trening. Zachowaj formę i prowadź aktywne, zdrowe życie, pamiętając o obowiązkach związanych ze sprzątaniem.
Źródło obrazu: www.flickr.com/photos/flosimages